O ile ja się orientuję, to obecnie nie jest wymagany żaden kurs aby prowadzić zajęcia karate. Kiedyś aby prowadzić zajęcia jakiego sportu wpisanego w wykaz dyscyplin sportowych robiło się kurs instruktora sportu a pozostali (np. aikido, BJJ, itd.) robili kurs instruktora samoobrony. Co Ty masz z tą rozgrzewką? Chcesz reklamować, że zajęcia [...]
Ja rozumiem o co chodzi z podbijaniem dawek saa wszedzie o tym pisza ze to pulapka. Mozna podbijac bez konca , waga skoczy ale wieksze dawki wieksze sidy i wiekszy bajzel wieksza retencja gino itp itp . Takie dawki malo szkodliwe sa . Wskocze na 150 a za miesiac znowu stanie . Dlatego najlepiej dodac kcal ale ja wole wygodne i podbic dawke niz [...]
Wiem, że mało ważę. Ale przez zimne nabrałem tłuszczu którego chce się pozbyć skutecznie. Myśle, że wakacje to dobra pora na tego rodzaju "eksperyment". Będe uważnie obserwowac organizm, gdy będą jakieś niepokojące objawy odrazu zaczne działać. Czytałem, że dzieci z różnymi chorobami (epilepsja) były na takiej diecie kilka lat i było [...]
zrób tak , dobieraj obciazenie od tyłu , czyli najpierw sprawdź ile zdołasz wycisnąć na 4 razy i teraz odliczaj do tyłu , licz co 5 kg , czyli np. jeśli na 4 powtózenia robisz 50 kg to tak to powinno wygladać 15p - 20 kg 12p - 30 kg 10p - 35 kg 8p - 40 kg 6p - 45 kg 4p - 50 kg wiem , wiem , na pierwszy rzut oka to wyglada dziecinnie , ale [...]
co do tej czekolady to wynikiem moze byc zla dieta!! sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, już w miarę wiem, o co chodzi. Anubis, nie chodziło mi o stukanie w myszkę, tylko stukanie palcami o biurko lub tupanie nogą. Aktualnie prócz oddychania i chodzenia to jest cała moja aktywność. Co do drugiego pytania to nie jest tak, że się boje nadprogramowego białka, tylko chciałbym nie jeść niepotrzebnie za [...]
jem nieregularnie nie mam ustalonych godzin posiłków uwielbiam tradycyjne tluste polskie obiady ale jestem w stanie wyrzec sie wszystkiego potzrebuje tylko naprowadzenia w jaki sposob sie odzywiac chociaz najbardziej zalezy mi na ruchu basen jest dla mnie n ajwazniejszy poniewaz z tego co wiem jest skuteczny a co najwazniejsze jest jedyna rzecza [...]
Przedłużanie=duze koszta. Możesz zrobić to dwoma sposobami-pierwszy to sprasowanie swoich z syntetycznymi na końcówkach, drugi to doplecienie przy skórze splotami naturalne kosmyki włosów. Ja się przymierzam do tego drugiego sposobu A co do nafty to osobiście nie polecam ale to już jak kto woli... Olejek rycynowy wiem że odżywia włosy,słyszałam [...]
martwy ciąg rób zamiennie z przysiadem. nie jestem w żadnym wypadku ekspertem treningowym,kieruje się po prostu własnymi odczuciami ,ale klatkę również bym robił zamiennie płaska/skos. Wiem że wtedy wychodzi bardzo mało serii na klatę w ciągu tygodnia, ale jakby nie patrzeć klata to nie jest wcale aż taki duży mięsień który potrzebuje aż tylu [...]
Hrhr Art no proste, jeszcze miesiac i Cie poczęstuje tylko nie mam zamiaru Cie potem znosić z plaży hrhr, Uriel jest silniejszy to na jego odpowiedzialność btw. ja nie powiedziałem że biore codziennie, tylko że zdarza mi sie wpaść w kilkudniowe ciagi a to jest co innego. Wiem, jakie są skutki uboczne dlatego sie kontroluje, ale ten świat jest po [...]
ja czytałem jakiegoś ebooka angielskiego i pisano tam w nim, że takie obciązniki pomagają zbudować silne stawy. Jak?? Po treningu (bieganie, ćwiczenie wyskoku itd.) zakłada się je, aby naprawić mikrourazy, które powstały podczas biegania lub skakania, oraz rozszerza ten obszar w stawach sprawiająć że rośniemy. Ogólnie ten ebook był takim wielkim [...]
Nie siedzę w TKD. O ile wiem, GTF jest dużą organizacją (jeśli samo sie nie podzieliło na odłamy) TKD, która chciała być "pomostem" między ITF a WTF. W Polsce reprezentują ją PUT i PFT. Ale o szczegoly pytaj naszych dyżurnych taekwondokow.
Cavior: Nie siedzę w TKD. O ile wiem, GTF jest dużą organizacją (jeśli samo sie nie podzieliło na odłamy) TKD, która chciała być "pomostem" między ITF a WTF. W Polsce reprezentują ją PUT i PFT. Ale o szczegoly pytaj naszych dyżurnych taekwondokow. Największą organizacją jest WTF - World Taekwondo Federation. Oczywiście ITF, GTF też są [...]
Fajnie, że dużo ludzi odpisuje A tam w ramach odmiany od mentalności takie pytanie: Więcej z normalną walką wspólnego ma Kyokushin, czy Taekwondo? Wiem, że w KK w walce sportowej nie ma uderzeń na głowę, ale ogólnie ich uczą i uderzenia można wykonywać z maksymalna siłą. A w TKD na zawodach za za mocne uderzenia odejmują punkty tak? I czy gdybym [...]
Ja wiem tyle, że go Tim Hague szybko zadusił po dość rozpaczliwym obaleniu... Nie żeby z Hague był jakiś szczególny cienias, ale mimo wszystko... Ciekawie byłoby zobaczyć Mirka aktywnie szukającego graund gejm IMO.
jesli chodzi o plecy to wiem... ale plecy podciaganie - jestem sam i nie ma mi kto pomagac a sam podciagne sie bardzo mało razy... wioslowanie sztanga - nie mam dobrej techniki w tym cwiczeniu i wolał bym z niego nie korzystać ;p wioslowanie hantla - wkleiłem
Nie no wbrew pozorom, że mieszkam na wsi to nie pracuje w polu:D Chodzi mi o np. rąbanie drewna... Wiem, wiem, mała różnica. Ale jak już pisałem wcześniej to mam hantle, sztangę i trochę ćwiczę. Podciągam się na drążku, pompuje i mięśnie są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku i ruchów.
wiem ze późno dodaje zdjęcie boczne kręgosłupa (odcinek piersiowy oczywiście) ale nie miałem dostępu do skanera jak możecie to "rzućcie" okiem. We wcześniejszych wypowiedziach gustaw w powiedział ze z bocznego można więcej wywnioskowac. No i w tym tyg zamierzam sie wybrac do fizjoterapeuty musze tylko jakiegos dobrego namierzyc Pozdr.
Wiem wiem mistrzu, ale nie mogłem sie powstrzymać, bo znajomi pili :P będę wrzucał tak samo fotki jedzonka jakie jem, żeby móc sobie zobaczyć to za jakiś czas :P
Tomek Drwal w UFC !!!
